untitled-1

15-minutni trening za celo telo sa pilates loptom

Objavljeno Postavljeno u Trening

Pilates lopta je gotovo idealan fitnes rekvizit i veoma je efikasna ukoliko želite da lepo oblikujete vaše telo. Veoma je popularna kod ženskog pola, ali i muškarci mogu da je koriste, naročito muške osobe starije dobi. Pored toga što jača vašu muskulaturu, pilates lopta poboljšava izdržljivost i fleksibilnost, te doprinosi poboljšanju koordinacije pokreta, a učinkovita je i kada treba da smanjite bol, naročito u leđima.

Da biste maksimalno iskoristili potencijal koji pilates lopta pruža, predlažemo vam sledeći 15-minutni trening koji se sastoji od sedam vežbi. Vežbe se izvode sa 12-15 ponavljanja u dve ili tri serije. Odmorite između vežbi koliko god vam je potrebno.

 

1234567

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *